射击是集思想、意志、技术于一瞬的综合反应。射手在实施射击前和发射最后几发枪弹时，心理的压力会增大，过分地焦虑会导致呼吸急促，从而迷走神经，影响射击成绩。

　　怎样才能克服心理对射击的影响呢？

　　（1）松弛反应训练。把自己置于被动状态（如嘈杂的环境），排除杂念，在呼气时顺势放松全身肌肉，在深而慢的腹腔呼吸节律下，可以阻断这种循环，使全身紧张程度缓解，焦虑程度减轻。或重复一个词、一种声音，以缓解情绪。

　　（2）直接心理暗示。教练员以技巧性的言语或表情给射手以暗示。射手接受教练员的暗示过程，就是内心的逻辑活动过程，其结果改变了原有的内在感觉和不良动作，达到自己的目的。如在实施实弹射击过程中，教练员发现某名射手面部肌肉僵硬、泛白，双手发抖，射击动作无法进行，就对其进行心理暗示——“将身体肌肉放松，只想动作要领，深吸气，慢慢地呼出，减小心理压力。”射手按照要求，调整自身动作的过程，就是接受直接心理暗示的过程。

　　（3）自我心理暗示。射手把某一观念暗示给自己。如射击运动员陶璐娜在获得奥运会金牌后，接受记者采访时说：“由于在前一部分成绩一直很好，后面几发枪弹心里特别激动，我努力平静自己的心态，心里只有一句话‘视力回收’（专业术语：是指在瞄准目标后将视力收回，把主要精力放在准星缺口平正关系上），所以坚持到最后，夺得金牌。”这就是典型的自我心理暗示。

　　（4）刺激暴露法。根据条件反射理论，条件反射性的害怕反应，可以通过反复暴露于能引起害怕的刺激之中而得到消退。第一次接触武器或听到枪声会很害怕，但通过一段时间的反复接触、练习就可以很习惯于这种环境，以平静的心态来对待。

　　（罗双明 闫宇文）