废墟中重生，地震后重创，你该怎样开始新的生活？

　　一场地震，失去亲人，我们如何走出持久的伤悲？

　　一片废墟，满目疮痍，官兵如何防范灾后负面心理的长期影响？

　　中国军网讯 汶川地震，成为我国自唐山大地震以来遭受的最大地质灾害。一时间，川西北地区成为全球、全国人民注明的核心地带。连日来，举国上下众志成城，展开了一场感天动地的抗震救灾行动。在这场战斗中，十余万救灾部队官兵不负人民重托，日以继夜，发扬我军连续作战、不畏艰难的光荣传统，终于挺进震中各个乡镇，全面展开救援行动。

　　这场声势浩大的抗震救灾，就是一场战争。对于每一个从灾区走出来的人来说，都是一次巨大的心理冲击，因此灾后重建中不能不包括灾后心理重建。心理危机的干预宜早不宜迟，那么，汶川地震后，我们应当建立怎样的心理预警机制，防范负面心理因素对群体和个体的不良影响呢？

　　近日，解放军白求恩国际和平医院256临床部精神大科主任，北京军区精神疾病研究防治中心主任周小东主任医师在中国康网针对地震后各类人群的心理救援问题，提出独到见解。擅长对各种应激障碍、处置突发事件中的心理应激反应以及对特殊人群的心理健康服务的周主任提出建立有效机制对救灾部队官兵给予心理辅导，避免心理应激反应，是当务之急。

　　周小东在谈到汶川大地震后对人群的心理冲击时指出：此次的汶川大地震是典型的创伤性事件，它直接威胁到了个体的生命、身体和精神世界，当事人所遭遇的是能造成异乎寻常的痛苦性事件。但是对受灾人员造成不良心理倾向的外在表现多种多样，受灾害对生命构成威胁的程度，亲人或其他重要方面丧失的程度，发生速度，创伤持续时间，是否被迫离开家人或家乡，灾害再次发生的可能性，再次发生时的暴露程度，在多大程度上目睹了死亡、濒死及毁灭，创伤中个人角色，各类组织和机构对事件的反应，等等多因素的影响。但最普遍和最容易发生的心理变化有情绪、认知和行为改变三方面。情绪方面的变化有：早期的否认、焦虑、害怕、为自身和他人的安全担忧、愤怒、易怒、坐立不安、忧伤、悲哀、抑郁、痛苦的梦、噩梦、内疚、幸存者内疚，感到被击垮，感到被遗弃、孤立、麻木感等；认知方面的变化有：记忆困难、思考与理解困难、计算、选择、决策困难、注意力不集中，注意范围受限、做不到不想灾害事件、责难等；行为改变有：效率下降、交流困难、好发火、好与人争执、饮食习惯改变、睡眠模式改变、亲密关系改变、性生活改变、工作表现改变、常哭泣、饮酒、吸烟、与人疏远、沉默寡言、对人不信任、对环境安全性保持警觉、回避触发回忆的场所与活动。