【国防在线体能进阶系列】你跑步的姿势和方法对吗?

来源:国防在线客户端作者:刘泽宇 于泽汉责任编辑:胡雪珂
2017-11-10 10:53

跑步,是运动中绕不开的一个话题,怎么跑,跑多快,如何热身放松都是大家比较关心的问题。本次,我们就结合自身训练经验与相关理论知识,为大家进行详细的解答。

一、热身

很多人在跑步前都没有热身的习惯,上了跑道就是一顿猛冲,伤了累了就不跑了。这样不仅影响运动效果,对自己的身体也是一种摧残。下面我们介绍四种热身动作,每个动作60秒,中间无间歇。

动作一

动作二

动作三

动作四

热身是热身,拉伸是拉伸,二者不可混为一谈,很多人在训练过程中,把拉伸当做热身。实际上,运动前拉伸,不仅毫无效果,反而会降低肌肉力量,影响运动表现,希望大家能够引起重视。

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