格斗训练
狼的身体条件并不优越，但为了生存，它比大型猛兽更加坚韧，能够在逆境中爆发出异于常态的能量。
潘海湾出生于广西百色。
身高一米七的潘海湾，高颧骨、宽下巴，皮肤黝黑、精壮结实。2011年12月，冬季征兵的消息刚传到百色，潘海湾一家人就下定决心要将他送去当兵。
令潘海湾没想到的是，新兵第一站竟是“野狼”特战连。这个“伢子”明显有些跟不上趟。“差距很大，压力很大，经常吃不好睡不着，”潘海湾回忆说，“参加团队首次摸底考核，其他战友都有喜报，唯独我名落孙山。”
知耻而后勇。抛却暂时的失落和彷徨，潘海湾打起十二分精神，向短板弱项逐个开刀。
练投弹，他挥坏一个挥臂砖，拉断一根拉力绳，挥破一条编制腰带，吃饭连筷子都抓不起来；练战术，帽子、衣服、裤子全部“开天窗”，右手背擦伤二分之一，铁丝在头部留下的痕迹至今清晰可见；练射击，细嫩的虎口竟长出了老茧，右肩窝更是被枪托活生生顶出一个“包”……新兵结业考核，潘海湾成绩全优，年底还被评为优秀士兵。赚到人生“第一桶金”，潘海湾喜不自胜：“特种兵就得多逼逼自己，千万别成了蔫狼。”
“或许他还不是最优秀的，但他绝对是最努力的。”连长司文如是说。
投弹训练
狼的生存环境极其恶劣，它之所以能够强势生存，一个重要因素在于睿智善谋。潘海湾能吃苦，更善钻。他琢磨着，特种兵打的是非常规战争，平时要多动动脑筋，别成了呆狼。
但对于只有高二文化的潘海湾来说，补齐知识匮乏这个“软肋”的难度远远超过了突破体能技能这条“硬杠杠”。入伍第一年，潘海湾对特种兵作战可真是“两眼一抹黑”：不懂专业术语，有时竟连一些最常用的说法都不明白。别人一看就懂的内容，到潘海湾这里却成了深奥的“哲学”。
“理论不过关，钻研就是废言。”为了攻克这一“拦路虎”，潘海湾在部队这所大学校里再次当起了学生。平时遇到不认识的字词就查字典、问战友，一个月下来，笔记本上写下近一千个生字生词。
作为卷身上、臂功、腿功、防刀捕俘、防枪捕俘等十余项训练内容的教练员，潘海湾想方设法挤出时间学教案，洗漱、整理内务、午休，他只需要用一半时间，剩下的时间全部用于学习，就连训练间隙、打饭排队的几分钟时间他也不肯放过。“班长中数潘海湾最能扛，每天凌晨还能看到他加班背记知识的身影。”说起这个“拼命三郎”，指导员王楠赞不绝口。
理论基础打牢后，潘海湾又开始琢磨教学法。一到课余时间，他就在空地上比划动作，训练要点在哪里、难点是什么、如何更规范等等，所有问题一一解决后他才敢大胆地组训教学。即使已经比较成熟的训练课目，他也要反复推敲，“战术没有对的，只有不断压缩水分才叫坚持战斗力标准。”
2012年，是中国人民解放军进驻香港15周年。作为受阅成员，潘海湾满腔热血投入训练。可就在阅兵前两个月，潘海湾在一次倒功训练中不慎腰肌撕裂，医生告诉他起码得躺床静养一个月。眼看阅兵梦破碎，潘海湾急得像热锅上的蚂蚁。
班长杨建业看出了他的心思，“何不借机反思一下受伤的原因呢？”潘海湾恍然大悟，开始沉下心来研究倒功，他一边对照要领一边回想自己的动作，把剖析的问题一一记录下来。因为担心战友再次出现训练伤，潘海湾甚至还“越权”对其余骨干负责的训练内容进行了规范。出院后，战友们捧着潘海湾的“秘籍”如获至宝，纷纷竖起大拇指。
