补水+观尿，预防热射病。
出汗后要及时补水，炎热夏天高强度运动补水6-8L/天。
尿黄说明补水不够，补水后仍无尿，请找医生。
补水还得补盐（推荐的市面上常见的含钠盐饮料）
防暑一号：榨菜+矿泉水。
防暑二号：电解质泡腾片+矿泉水。
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